ان مشكلة دهون الافخاذ تسبب الازعاج للمصاب بها ، لذا فهو يسعى جاهدا للتخلص من هذه المشكلة و بشتا الطرق و الوسائل لاكن الخطئ يبدء بالطريقة التي سيتبعها لحل هذه الشكلة ، فهو يبدء بالبحث عن الطرق و الوسائل دون ان يبحث ان كانت طرق صحيحة ام خاطئة ، و هنا سنخبرك باهم الخطوات التي ستساعدك على حل هذه المشكلة .
• حافظ على رياضتك و غذائك الصحي
• قلل من سعراتك الحرارية اليومية من 300 الى 400 سعرة حرارية كل يوم
• الامتناع عن الوجبات السريعة
• الامتناع عن الاطعنة المليئة بالدهون
• قلل من تناول الكاربوهيدرات فهي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة
• لا تطيل بالجلوس و زد من حركتك و نشاطك اليومي
• حافظ على النوم مبكرا و الستيقاذ المبكر ، نم من 7 الى 8 ساعات يوميا
• لا تكثر من النوم فهذا يعمل على زيادة تراكم الدهون
• امتنع نهائيا من تناول المشروبات الغازية
حافظ على برنامج يومي صحي ، و تعلم الطرق الصحيحة لحل هذه المشكلة كي لا تتاخر نتيجة اتعابك ، و راعي الالتزام و الاستمرارية كي تحصل على نتيجتك بالشكل المطلوب .
