تعرف على كمية البروتين في 47 نوع من الاطعمة

من المعروف ان البروتين عنصر في غاية الاهمية لبناء الجسم و خاصة بناء العضلات ، ولكن يواجه اغلب الناس مشكلة في معرفة كمية البروتين الموجودة في الاطعمة ، و في هذا المقال سنعطيك كمية البروتين الموجود في 47 نوع من الاطعمة .

1. الارُز الابيض … ( 2.02 غ )
2. الاسكدنية … ( 0 )
3. الافكادو … ( 2غ )
4. الاناناس … ( 0.54 غ )
5. البامية … ( 2 غ )
6. البرتقال … ( 0.91 غ )
7. البرغل … ( 12.29 غ )
8. البصل … ( 1.1 غ )
9. البطاطا … ( 1.17 غ )
10. البطيخ … ( 0.16 غ )
11. الطماطم … ( 0.88 غ )
12. البيض … ( 12.58 غ )
13. التفاح … ( 0.26 غ )
14. التمر … ( 1.81 غ )
15. التوت … ( 1.44 غ )
16. التونا … ( 24 غ )
17. التين … ( 0.75 غ )
18. الجزر … ( 0.93 غ )
19. الجوافه … ( 2.55 غ )
20. الجوز … ( 15.23 غ )
21. الحليب … ( 7.99 غ )
22. الخس … ( 1.36 غ )
23. الخوخ … ( 0.91 غ )
24. الخيار … ( 0.65 غ )
25. الذُرة … ( 9.42 غ )
26. الرمان … ( 1.67 غ )
27. الزبيب … ( 3.39 غ )
28. السفرجل … ( 0.4 غ )
29. الشوفان … ( 16.89 غ )
30. العدس … ( 25.8 غ )
31. الفاصوليا البيضاء … ( 8.97 غ )
32. الفاصوليا الخضراء … ( 1.83 غ )
33. الفراولة … ( 0.67 غ )
34. الفلفل الحار … ( 1.87 غ )
35. القهوة … ( 0.1 غ )
36. الكرز الاحمر … ( 1.06 غ )
37. الاجاص … ( 0.38 غ )
38. الكيوي … ( 1.14 غ )
39. اللوز … ( 21.22 غ )
40. الليمون … ( 0.38 غ )
41. المانجو … ( 0.51 غ )
42. المشمش … ( 1.4 غ )
43. الموز … ( 1.09 غ )
44. زيت الزيتون … ( 0 غ )
45. صدر الدجاج … ( 23 غ )
46. لحم العجل … ( 25.32 غ )
47. لحم الخروف او الغنم … ( 20.52 غ )